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4 dicas para se manter hidratado no dia a dia

Não é segredo que manter-se bem hidratado oferece diversos benefícios para a saúde. Entre eles, pressão arterial controlada, uma boa digestão, eliminação de toxinas e prevenção de doenças e complicações, como infecções.⠀
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Mas, se você faz parte da turma que sempre esquece de tomar água e só se hidrata quando sente sede, aí vão algumas dicas para melhorar seu consumo:
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– Saiba a quantidade de água ideal para você: uma pessoa que pesa 50 kg não terá as mesmas necessidade que uma pessoa com 100 kg
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– Crie metas de consumo: 8 copos de 250 ml ao longo do dia
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– Água à vista: ter seu copo, garrafinha ou caneca por perto ajuda a lembrar durante o dia
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– Aposte na tecnologia: existem vários apps com timer para lembrar de tomar água