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Defina horários para dormir e acordar
20 de novembro de 2020Dormir e acordar todos os dias no mesmo horário nos torna mais saudáveis e ajuda a manter a rotina. Além de indicarem um período de sono de 7 ou 8 horas por noite, médicos apontam que manter uma rotina regular de horários é importante para tirar proveito de todos os benefícios do descanso noturno.
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Separamos uma lista de motivos pelos quais você deveria dormir e acordar sempre na mesma hora:
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1) Evita o estresse e a ansiedade de ter que esperar o sono chegar
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2) Te deixa mais inteligente
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3) Contribui para a sensação de felicidade
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4) Te protege contra doenças cardiovasculares ao sincronizar o relógio biológico
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5) Melhora o funcionamento do metabolismo, essencial para o controle e a perda de peso